カツオなどの赤身魚にはビタミンB6が豊富です。このビタミンは、トリプトファンからメラトニンを合成する際に不可欠な要素。夕食にカツオを取り入れることで、夜間のホルモン生成をスムーズにし、安定した眠りへと導きます。