腎結石を防ぐには、カルシウムを適切に摂ることが意外にも重要です。ヨーグルトなどでカルシウムを補うと、結石の元となる成分と腸内で結合し排出を助けます。また、水分をしっかり摂り、老廃物を停滞させないことが、腎臓を石の苦しみから守る秘訣です。